Warum Limonade nicht so gut für die Flüssigkeitszufuhr ist, wie Sie vielleicht denken

Wer liebt nicht ein Glas Limonade? Eiskalt, knusprig und die perfekte Kombination aus süß und sauer – man kann nicht leugnen, dass es an einem glühend heißen Tag genau das Richtige ist. Aber haben Sie jemals ein Glas Limonade getrunken – vielleicht bei einem Baseballspiel oder einfach nur beim Spaziergang – und festgestellt, dass Sie aus irgendeinem Grund immer noch sehr durstig sind? Du hast die Limonade quasi in einem Zug getrunken, wie kannst du dann immer noch so durstig sein?

Obwohl Limonade ein kaltes und köstliches Getränk ist, ist sie möglicherweise nicht das beste Getränk, wenn Sie eine sofortige Flüssigkeitszufuhr benötigen. Obwohl Limonade als Hauptzutat Wasser enthält – etwas, das allgemein als hervorragender Feuchtigkeitsspender gilt –, müssen Sie auch die anderen Zutaten berücksichtigen, aus denen Limonade besteht. Zucker zum Beispiel kann Ihnen Energie liefern, aber er kann Sie tatsächlich durch Osmose dehydrieren – den Prozess, bei dem Wasser aus den Zellen austritt, um das Gleichgewicht im Blut wiederherzustellen – was dazu führt, dass die Zellen Ihres Körpers mehr Wasser benötigen, um den Verlust zu ersetzen. Da die meisten Limonaden mit Zucker gefüllt sind, um den sauren Geschmack auszugleichen, kann der durch Zucker verursachte natürliche Osmoseprozess die feuchtigkeitsspendende Wirkung von Wasser und Zitrone im Getränk zunichtemachen. Alle anderen zugesetzten Süßstoffe können ebenfalls die Osmose fördern und dazu führen, dass Sie sich dehydriert fühlen, egal wie viel Limonade Sie trinken.

Wenn Limonade Sie aufgrund des darin enthaltenen Zuckers dehydrieren kann, was genau können Sie dann trinken, um Ihren Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten? Die Antwort ist so unglaublich einfach, dass es fast wie eine Selbstverständlichkeit erscheint.

Waren Sie schon einmal in einem Hotel und haben in der Lobby Wasserkühler gesehen, in denen Zitrone schwimmt? Wenn Sie in einem Restaurant ein Glas Wasser bestellen, erhalten Sie normalerweise auch Wasser mit einer einzelnen Zitronenscheibe. Es scheint vielleicht nur eine ästhetische Entscheidung zu sein, aber in Wirklichkeit ist Zitronenwasser eines der erfrischendsten Getränke, die man bekommen kann. Es hat den gleichen knackigen, kalten Geschmack wie Limonade, ist aber viel erfrischender, da der Zucker keinen Osmoseeffekt hat. Und obwohl es aufgrund des fehlenden Zuckers weniger süß ist als ein durchschnittliches Glas Limonade, werden Sie sich nicht beschweren, wenn Sie wirklich etwas trinken möchten. In Verbindung mit seinen erfrischenden Eigenschaften sagt uns Medical News Today, dass Zitronenwasser 10,6 Kalorien und 18,6 Milligramm Vitamin C hat, was es zu einem sehr nahrhaften und kalorienarmen Getränk macht.

Zitronenwasser ist auch in Restaurants beliebt, da der Zitronengeschmack dazu beiträgt, das Wasser schmackhafter zu machen, da einige Restaurants möglicherweise nur Leitungswasser verwenden. Obwohl Zitronen in Wasser für eine gute Kombination aus Geschmack und Erfrischung sorgen, ist diese Zitronenscheibe möglicherweise nicht immer die beste Wahl, wenn Sie beim Essen auswärts Keime vermeiden möchten. Zitronenscheiben in Restaurants sind aufgrund der häufigen Handhabung nicht gerade hygienisch.

Nehmen wir an, Sie sind kein großer Fan von sauren Dingen wie Zitronen, möchten aber trotzdem das Beste aus Ihrem Glas Wasser herausholen. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, wie Sie Ihr Wasser feuchtigkeitsspendender und energiegeladener machen können, um es besser an Ihren Geschmack anzupassen.

Wenn Sie mehr Elektrolyte (Mineralien, die Ihnen beim Training Energie liefern) zu sich nehmen möchten, aber zuckerhaltige Getränke wie Gatorade meiden möchten, können Sie Ihrem Getränk eine Scheibe Wassermelone, etwas Ingwerpulver oder sogar etwas Kokoswasser hinzufügen Wasser. Vor allem Wassermelonen und andere Melonensorten eignen sich gut für die Zugabe zu einem Glas Wasser, da sie nicht nur Geschmack verleihen, sondern der hohe Wassergehalt der Melonen auch dazu führen kann, dass Sie mehr Wasser trinken.

Möglicherweise möchten Sie auch verschiedene Arten von Wasser erkunden, z. B. Quellwasser, gereinigtes Wasser oder sogar Mineralwasser. Sie können sogar mit verschiedenen Arten von Flaschenwasser experimentieren, um herauszufinden, welches mehr Elektrolyte, einen günstigeren pH-Wert oder einen besseren Geschmack bietet. Wofür auch immer Sie sich entscheiden, ob Sie Ihr Wasser mit etwas Zitrone süßen oder auf der Suche nach dem reinsten Wasser sind, das es gibt, Sie sollten immer die Flüssigkeitszufuhr – und Ihre Gesundheit – im Auge behalten.