Wir können nicht genug von diesem knusprigen Edamame-Snack aus der Heißluftfritteuse bekommen

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Wenn Sie einen schnellen und gesunden Snack zubereiten müssen, gibt es nichts Besseres als die Heißluftfritteuse. Dieses praktische Küchengerät macht das Braten zum Kinderspiel – und zum Fett! –, sodass Sie Ihre Lieblingsvorspeisen genießen können, wann immer Sie Lust darauf haben. Darüber hinaus kann ein kurzer Aufenthalt in der Heißluftfritteuse fast jedes Gemüse in einen köstlichen Leckerbissen verwandeln, von Zucchini-Küchlein bis hin zu Blumenkohl-Büffelhäppchen.

Unsere neueste Obsession? Knuspriges, würziges Heißluftfritteusen-Edamame, mit freundlicher Genehmigung des TikTok-Food-Influencers CalorieChat (@caloriechat). Schauen Sie sich das Video unten an, damit Sie so schnell wie möglich mit dem Verzehr Ihres eigenen Heißluftfritteusen-Edamame beginnen können!

Knuspriges Heißluftfritteuse-Edamame ist ein Snack oder eine Vorspeise, ähnlich wie knusprige Kichererbsen oder sogar Heißluftfritteuse-Mais. Wie bei diesen Snacks verwandelt die Heißluftfritteuse Edamame mit Hilfe von etwas Öl und Gewürzen ein kleines, stärkehaltiges Gemüse in einen unwiderstehlichen, knusprigen Snack. Und mit nur 189 Kalorien pro Tasse kann Edamame beim Abnehmen helfen und macht Sie trotzdem satt mit seinem kräftigen Protein- und Ballaststoffgehalt.

In ihrem Video beginnt CalorieChat damit, aufgetautes, geschältes rohes Edamame in eine Schüssel zu gießen. Dann träufelt sie Sesamöl über das Edamame, gefolgt von einer Gewürzmischung aus schwarzem Pfeffer, Knoblauchpulver und roten Pfefferflocken. Zum Schluss drückt sie eine Packung Heaven's Kitchen Gingery Miso-Sauce über die Bohnen, setzt einen Deckel auf die Schüssel und schüttelt alles, um das Edamame gleichmäßig mit Geschmack zu überziehen. Wenn Sie keine Ingwer-Miso-Sauce zur Hand haben, können Sie auch eine süße Chili-Sauce oder Sojasauce verwenden oder Ihr eigenes Miso-Dressing-Rezept zubereiten.

Um das Edamame zuzubereiten, gießt CalorieChat das gewürzte Edamame in einer gleichmäßigen Schicht in seine Heißluftfritteuse. Dann braten sie bei 400 Grad 8 bis 12 Minuten lang oder bis sie knusprig sind. Genießen Sie das luftgebratene Edamame pur als Snack oder als knuspriges Topping für Salate, wie diesen knusprigen Hähnchensalat nach asiatischer Art oder Buddha-Bowls.