Die 8 besten veganen Probiotika

Leben

Da viele Probiotika Zutaten auf Milchbasis enthalten, scheint „veganes Probiotikum“ eine Fehlbezeichnung zu sein – aber es gibt viele probiotische Nahrungsergänzungsmittel, Pulver und Lebensmittel, die für Veganer geeignet sind, und die besten veganen Probiotika und Präbiotika können dabei helfen, Ihren Darm gesund zu halten . Bustle sprach mit Julieana Hever, einer pflanzlichen Ernährungsberaterin und Co-Autorin von The Healthspan Solution, um mehr zu erfahren.

Hever empfiehlt, sich auf die Gewinnung gesunder Bakterien aus bestimmten Lebensmitteln wie Sauerkraut, Miso, Kimchi und Tempeh zu konzentrieren. Nachfolgend finden Sie mehrere probiotikareiche Lebensmitteloptionen, die Amazon-Rezensenten lieben, sowie einige probiotische (und präbiotische) Nahrungsergänzungsmittel.

Wenn es um probiotische Nahrungsergänzungsmittel geht, ist es wichtig zu verstehen, dass es keine Einheitsformel gibt, die für alle passt. „Die Forschung zum Mikrobiom ist enorm und die bisherigen Empfehlungen zur idealen Formel sind nicht schlüssig. Darüber hinaus reagieren Menschen unterschiedlich – oder gar nicht – auf verschiedene Formulierungen“, sagt Hever.

Dennoch gibt es einige Dinge, auf die Sie achten sollten, um Ihnen bei der Suche nach einem guten Probiotikum zu helfen. Zunächst können Sie auf CFUs achten. CFU steht für „Kolonie bildende Einheit“, wird jedoch häufig zur Beschreibung der Kulturzahl verwendet. Im Wesentlichen sind KBE die Anzahl der gesunden Bakterien, die Probiotika enthalten. Hever schlägt vor, sich hohe Ziele zu setzen: „Wahrscheinlich ist mehr besser, aber auch diese Nahrungsergänzungsmittel sind zu komplex, um eine eindeutige Zahl anzugeben“, sagt sie.

Zusätzlich zu den KBE können Sie auch nach der Anzahl der Bakterienstämme suchen. Da jede Sorte einzigartige Eigenschaften bietet, ist es laut Well + Good eine gute Idee, nach einer Mischung mit einer Vielfalt an Sorten zu suchen.

Darüber hinaus betont Hever die Bedeutung von Präbiotika. „...[Der vielleicht effektivste Schritt, den Sie unternehmen können, besteht darin, sicherzustellen, dass Sie reichlich Präbiotika zu sich nehmen. Dies ist der Treibstoff, der das Wachstum und die Vermehrung gesunder Bakterien unterstützt, die dann pathogene oder krankheitsfördernde Bakterien abwehren.“ Sie erklärt. „Präbiotikareiche Lebensmittel stammen ausschließlich aus Pflanzen und zu außergewöhnlich reichhaltigen Quellen gehören Pilze, Hafer, Gerste, Lauch, Spargel, Zwiebeln, Knoblauch, Chicorée, Topinambur und Hülsenfrüchte.“

BioGanix BioPro-50 Probiotika sind eine vegane, glutenfreie und in den USA hergestellte Wahl mit einer 4,1-Sterne-Bewertung bei Amazon. Die Kapseln sind speziell für einfaches Schlucken konzipiert, enthalten 11 verschiedene Stämme guter Bakterien und liefern NutraFlora, einen präbiotischen Ballaststoff, um die Gesamtwirksamkeit zu erhöhen. Mit 50 Milliarden KBE enthält diese Auswahl den höchsten KBE-Gehalt aller auf dieser Liste aufgeführten Nahrungsergänzungsmittel. Außerdem ist es praktischerweise lagerstabil, was bedeutet, dass keine Kühlung erforderlich ist.

Was Fans sagen:„Seit ich vor einem Monat mit der Einnahme dieses Produkts begonnen habe, hat sich meine Darmgesundheit um 100 % verbessert. Ich habe mich vor dem Kauf über Probiotika informiert und festgestellt, dass dieses Produkt alle Anforderungen erfüllt. Ich habe das Gefühl, ein hochwertiges Probiotikum zu einem fantastischen Preis erhalten zu haben. Würde.“ sehr empfehlenswert."

Das probiotische Nahrungsergänzungsmittel Rebalance von Dr. Stern ist von Ärzten entwickelt, sojafrei, glutenfrei und gentechnikfrei. Es enthält 20 Milliarden KBE, 12 verschiedene Bakterienstämme und ist lagerstabil. Auch dieser Pick ist zu 100 % pflanzlich und enthält Bio-Inulin – das sowohl in der Zichorienwurzel als auch in der Artischocke vorkommt – und ist somit sowohl ein Probiotikum als auch ein Präbiotikum. Es enthält außerdem keine Zusatzstoffe und hat bei Amazon eine 4,4-Sterne-Bewertung erhalten.

Was Fans sagen:„Das ist das Beste! Ich habe zahlreiche Nahrungsergänzungsmittel ausprobiert und noch nie etwas gespürt. Innerhalb einer Woche geht es meinem Magen besser. Auch meine Haut hat sich geklärt. Ich kann dieses Nahrungsergänzungsmittel nur wärmstens empfehlen!“

Ora Organic Trust Your Gut Vegan Prebiotic & Probiotic Capsules enthalten 16 Milliarden KBE und sechs Bakterienstämme und sind außerdem lagerstabil. Dieser Bio-Pick ist außerdem gentechnikfrei, glutenfrei, sojafrei, aus nachhaltigen Quellen und enthält keinen zugesetzten Zucker. Es enthält Inulin aus Bio-Topinambur und ist außerdem als veganer Wirkstoff zertifiziert. Amazon-Käufer geben ihm eine 4,2-Sterne-Bewertung.

Was Fans sagen:„Ich bin Veganer und bei mir funktioniert es sehr gut. Ich habe bereits meine zweite Flasche nachbestellt und werde dies auch weiterhin tun. Ich kann es nur wärmstens empfehlen, es auszuprobieren.“

Sauerkraut ist ein probiotikareiches Lebensmittel, das voller Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe ist – und es kann sogar die Verdauung verbessern, Stress reduzieren und das Risiko für bestimmte Krebsarten senken. Insbesondere das Bio-Sauerkraut von Oregon Brineworks ist roh, biologisch, glutenfrei, sojafrei, gentechnikfrei und vegan. Dieses handgefertigte Kleinserienprodukt aus Oregon ist knusprig, reich an Probiotika und wird von Amazon-Käufern mit 4,4 Sternen bewertet.

Was Fans sagen:„Verdammt gut. Ich liebe es, wie die rohe Sorte knusprig ist und mehr Geschmack hat als im Laden gekaufte Marken normalerweise. Es war köstlich, ein paar Esslöffel pro Tag auf meinen Sauerteig-, Ghee-, Salat- und gegrillten Hähnchensandwiches zu essen. Seitdem ich das hinzugefügt habe, mein Die Verdauungsgesundheit hat sich viel verbessert. Ich werde von jetzt an Stammkunde sein. [...]"

Vollkornhafer ist ein leistungsstarkes präbiotisches Lebensmittel, das zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet – darunter die Verlangsamung der Verdauung, die Kontrolle des Appetits und den Schutz vor Entzündungen. Hafer enthält außerdem Beta-Glucan-Ballaststoffe, die mit gesunden Darmbakterien und einer besseren Blutzuckerkontrolle in Verbindung gebracht werden. Die Original-Haferriegel von Bobo werden zu 100 % aus Bio-Haferflocken hergestellt und sind eine großartige Möglichkeit, die präbiotischen Vorteile von ganzem Hafer zu nutzen. Sie sind glutenfrei, sojafrei, gentechnikfrei und vegan. Außerdem geben Amazon-Käufer ihnen eine 4,2-Sterne-Bewertung.

Was Fans sagen:„Bobo's Haferriegel sind köstlich und nahrhaft! Sie sind ein sehr sättigendes Frühstück, ein Snack oder ein Mahlzeitenersatz. Und obwohl es sie in vielen tollen Geschmacksrichtungen gibt, sind meiner Meinung nach die Banane und die ursprüngliche Geschmacksrichtung die beiden besten.“

Miso wird traditionell durch Fermentieren von Sojabohnen mit Salz und einer Pilzart namens Koji hergestellt. Dieses probiotikareiche Lebensmittel wird im Allgemeinen als Gewürz verwendet und enthält einen hohen Anteil verschiedener Vitamine, Mineralien und Pflanzenstoffe, darunter Vitamin K, Mangan und Kupfer. Konkret besteht die vegane Hikari Miso Organic Miso Paste zu 100 % aus Bio-Reis und Sojabohnen und ist frei von Zusatzstoffen, Gluten, MSG und GVO. Amazon-Käufer geben ihm eine 4-Sterne-Bewertung und über 500 Rezensionen.

Was Fans sagen:„Dies ist eine ausgezeichnete Marke für ein Bio-Miso. Ich habe diese Marke schon einmal verwendet und liebe den Geschmack. Dieses Miso ist vielseitig für Suppen, Dressings und zur Verwendung in Dips. Miso ist auch eine gute Quelle für Probiotika, wenn Sie fermentierte Sojabohnen mögen.“ Paste beim Kochen. Es kam gut verpackt an. Werde es wieder kaufen!“

Topinambur ist ein ballaststoffreiches, kohlenhydratarmes und präbiotikareiches Lebensmittel, das den Blutzuckerspiegel stabil hält und gleichzeitig die Anzahl guter Bakterien im Darm erhöht. Erbology Sunchoke Raw Organic Powder wird zu 100 % aus Bio-Topinamburknollen hergestellt und ist roh, vegan, glutenfrei und gentechnikfrei. Außerdem verfügt es über eine 4-Sterne-Bewertung bei Amazon. Fügen Sie einfach die empfohlene Pulverdosis zu Ihren täglichen Smoothies, Suppen oder Brühen hinzu.

Was Fans sagen:„Ich liebe Artischocken bereits, deshalb liebe ich den Geschmack. Ich mixe sie mit heißer Brühe und trinke sie, während ich das Abendessen zubereite. Ich bin mir sicher, dass ich sie mit Smoothies mischen kann, wenn es wärmer ist. Es ist so schön zu wissen, dass ich meine Präbiotika täglich bekomme.“ „Ich habe einen empfindlichen Magen und bekomme Sodbrennen, sodass ich andere Formen von Inulinfasern wie Zichorienwurzel, Akazie, grüne Banane usw. nicht vertragen kann.“

Die Zichorienwurzel ist reich an Präbiotika, da sie reich an Inulin ist, einem präbiotischen Ballaststoff. Zichorienwurzel kann auch bei Verdauung und Verstopfung helfen und hat darüber hinaus antioxidative Eigenschaften. Anthony's Bio-Granulat aus gerösteten Chicorée-Wurzeln ist vegan, glutenfrei, gentechnikfrei und gemäß USDA-Bio zertifiziert. Sie können diese Option als Kaffeeersatz zubereiten oder etwas davon in Ihre Kaffeekanne geben, um Ihren morgendlichen Kaffee zu ergänzen. Bedenken Sie jedoch, dass die Zichorienwurzel völlig koffeinfrei ist.

Was Fans sagen: „ Toller Ersatz für Kaffee!! Ich mochte Chicorée schon seit meiner Kindheit in Indien und dieser ist perfekt. Ich habe das in meiner Cappuccino-Maschine gemacht und es kam ein wunderschöner, schaumiger Zichorienkaffee im Espresso-Stil heraus, der mit hausgemachter Mandelmilch und einem Teelöffel Zucker hervorragend schmeckte.

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