Studie zeigt, dass Flüssigkeitszufuhr mit einem geringeren Krankheitsrisiko verbunden ist

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Sie wissen vielleicht, dass eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr für die täglichen Körperfunktionen wichtig ist, zalsRegulierung der Temperatur und Erhaltung der Hautgesundheit.

Laut einer am Montag in der Fachzeitschrift eBioMedicine veröffentlichten Studie des National Institutes of Health ist das Trinken von ausreichend Wasser aber auch mit einem deutlich geringeren Risiko für die Entwicklung chronischer Krankheiten, einem geringeren Risiko, früh zu sterben oder einem geringeren Risiko, biologisch älter als das chronologische Alter zu sein, verbunden.

„Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass eine angemessene Flüssigkeitszufuhr das Altern verlangsamen und ein krankheitsfreies Leben verlängern kann“, sagte Studienautorin Natalia Dmitrieva, Forscherin im Labor für kardiovaskuläre regenerative Medizin am National Heart, Lung and Blood Institute, einer Abteilung des NIH. in einer Pressemitteilung.

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Zu lernen, welche präventiven Maßnahmen den Alterungsprozess verlangsamen können, sei „eine große Herausforderung der Präventivmedizin“, so die Autoren in der Studie. Das liegt daran, dass sich mit der rapiden Alterung der Weltbevölkerung eine Epidemie „altersabhängiger chronischer Krankheiten“ ausbreitet. Und die Verlängerung einer gesunden Lebensspanne kann dazu beitragen, die Lebensqualität zu verbessern und die Gesundheitskosten stärker zu senken als nur die Behandlung von Krankheiten.

Basierend auf früheren ähnlichen Untersuchungen an Mäusen gingen die Autoren davon aus, dass eine optimale Flüssigkeitszufuhr den Alterungsprozess verlangsamen könnte. In diesen Studien erhöhte eine lebenslange Wassereinschränkung den Serumnatriumspiegel von Mäusen um 5 Millimol pro Liter und verkürzte ihre Lebensspanne um sechs Monate, was laut der neuen Studie etwa 15 Jahren menschlichen Lebens entspricht. Serumnatrium kann im Blut gemessen werden und steigt an, wenn wir weniger Flüssigkeit trinken.

Anhand von über 30 Jahre gesammelten Gesundheitsdaten von 11.255 schwarzen und weißen Erwachsenen im Rahmen der Atherosclerosis Risk in Communities-Studie (ARIC) fand das Forschungsteam Erwachsene mit Serumnatriumspiegeln am oberen Ende des Normalbereichs – also 135 bis 146 Milliäquivalente pro Liter (mEq/L) – hatten schlechtere Gesundheitsergebnisse als diejenigen am unteren Ende des Bereichs. Die Datenerhebung begann im Jahr 1987, als die Teilnehmer in den Vierzigern oder Fünfzigern waren und das Durchschnittsalter der Teilnehmer bei der Abschlussbewertung während des Studienzeitraums 76 Jahre betrug.

Erwachsene mit Werten über 142 mEq/L hatten eine um 10 bis 15 % höhere Wahrscheinlichkeit, biologisch älter als ihr chronologisches Alter zu sein, verglichen mit Teilnehmern im Bereich von 137 bis 142 mEq/L. Die Teilnehmer mit höherenBei einem schnelleren Alterungsrisiko bestand auch ein um 64 % höheres Risiko für die Entwicklung chronischer Krankheiten wie Herzinsuffizienz, Schlaganfall, Vorhofflimmern, periphere Arterienerkrankung, chronische Lungenerkrankung, Diabetes und Demenz.

Und Menschen mit Werten über 144 mEq/L hatten ein um 50 % höheres Risiko, biologisch älter zu werden, und ein um 21 % höheres Risiko, früh zu sterben. Erwachsene mit Serumnatriumspiegeln zwischen 138 und 140 mEq/L hatten dagegen das geringste Risiko, eine chronische Erkrankung zu entwickeln. Die Studie hatte keine Informationen darüber, wie viel Wasser die Teilnehmer tranken.

„Diese Studie fügt Beobachtungsnachweise hinzu, die den potenziellen langfristigen Nutzen einer verbesserten Flüssigkeitszufuhr bei der Verringerung langfristiger gesundheitlicher Folgen, einschließlich der Sterblichkeit, untermauern“, sagte Dr. Howard Sesso, außerordentlicher Professor für Medizin an der Harvard Medical School und außerordentlicher Epidemiologe an der Brigham University und Women's Hospital in Boston, per E-Mail. Sesso war an der Studie nicht beteiligt.

„Es wäre jedoch schön gewesen, ihre Definition der Flüssigkeitszufuhr, die nur auf dem Serumnatriumspiegel basiert, mit den tatsächlichen Daten zur Flüssigkeitsaufnahme aus der ARIC-Kohorte zu kombinieren“, fügte Sesso hinzu.

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Das biologische Alter wurde durch Biomarker bestimmt, die die Leistung verschiedener Organsysteme und -prozesse messen, einschließlich kardiovaskulärer, renaler (nierenbezogener), respiratorischer, metabolischer, immunologischer und entzündlicher Biomarker.

Hohe Natriumspiegel im Serum waren nicht der einzige Faktor, der mit Krankheit, frühem Tod und schnellerem Alterungsrisiko in Verbindung gebracht wurde – das Risiko war auch bei Menschen mit niedrigen Natriumspiegeln im Serum höher.

Dieser Befund steht im Einklang mit früheren Berichten über eine erhöhte Sterblichkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Menschen mit niedrigen regelmäßigen Natriumspiegeln, die auf Krankheiten zurückgeführt wurden, die Elektrolytprobleme verursachen, sagten die Autoren.

In der Studie wurden Teilnehmer über einen langen Zeitraum analysiert, die Ergebnisse belegen jedoch keinen kausalen Zusammenhang zwischen dem Serumnatriumspiegel und diesen gesundheitlichen Folgen, so die Autoren. Weitere Studien seien erforderlich, fügten sie hinzu, aber die Ergebnisse könnten Ärzten helfen, gefährdete Patienten zu identifizieren und zu beraten.

„Menschen, deren Serumnatriumspiegel 142 mEq/L oder höher beträgt, würden von einer Auswertung ihrer Flüssigkeitsaufnahme profitieren“, sagte Dmitrieva.

Sesso stellte fest, dass sich die Studie nicht intensiv mit der beschleunigten Alterung befasste, „was ein kompliziertes Konzept ist, das wir gerade erst zu verstehen beginnen“.

„Dem liegen zwei Hauptgründe zugrunde“, sagte Sesso. Die Studienautoren „verließen sich auf eine Kombination von 15 Maßstäben für beschleunigtes Altern, aber dies ist eine von vielen Definitionen, für die es keinen Konsens gibt. Zweitens waren ihre Daten zu Flüssigkeitszufuhr und beschleunigtem Altern eine „Momentaufnahme“ in der Zeit, so wir Ich habe keine Möglichkeit, Ursache und Wirkung zu verstehen.

Laut mehreren Studien, die die Autoren der neuen Studie zitierten, hält sich etwa die Hälfte der Menschen weltweit nicht an die Empfehlungen für die tägliche Gesamtwasseraufnahme.

„Auf globaler Ebene kann dies große Auswirkungen haben“, sagte Dmitrieva in einer Pressemitteilung. „Ein verringerter Körperwassergehalt ist der häufigste Faktor, der zu einem Anstieg des Serumnatriums führt. Deshalb deuten die Ergebnisse darauf hin, dass eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr den Alterungsprozess verlangsamen und chronische Krankheiten verhindern oder verzögern kann.“

Unser Serumnatriumspiegel wird durch die Flüssigkeitsaufnahme aus Wasser, anderen Flüssigkeiten sowie Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt beeinflusst.

„Das beeindruckendste Ergebnis ist, dass dieses Risiko (für chronische Krankheiten und Alterung) sogar bei Personen besteht, deren Serumnatriumspiegel am oberen Ende des ‚Normalbereichs‘ liegt“, sagte Dr. Richard Johnson, Professor an der Universität der Colorado School of Medicine, per E-Mail. Er war an der Studie nicht beteiligt.

„Das stellt die Frage, was wirklich normal ist, in Frage und unterstützt die Vorstellung, dass wir als Bevölkerung wahrscheinlich nicht genug Wasser trinken.“

Laut der Cleveland Clinic besteht Ihr Körper zu mehr als 50 % aus Wasser, das auch für mehrere Funktionen benötigt wird, darunter die Verdauung von Nahrungsmitteln, die Bildung von Hormonen und Neurotransmittern sowie die Versorgung Ihres Körpers mit Sauerstoff, so die Cleveland Clinic.

Die National Academy of Medicine (früher bekannt als Institute of Medicine) empfiehlt Frauen, täglich 2,7 Liter (91 Unzen) Flüssigkeit zu sich zu nehmen, und dass Männer täglich 3,7 Liter (125 Unzen) Flüssigkeit zu sich nehmen sollten. Diese Empfehlung umfasst alle Flüssigkeiten und wasserreichen Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Suppen. Da das durchschnittliche Wasseraufnahmeverhältnis von Flüssigkeit zu Nahrungsmitteln etwa 80:20 beträgt, entspricht dies einer Tagesmenge von 9 Tassen für Frauen und 12 ½ Tassen für Männer.

Menschen mit gesundheitlichen Problemen sollten mit ihrem Arzt darüber sprechen, wie viel Flüssigkeit für sie richtig ist.

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„Das Ziel besteht darin, sicherzustellen, dass Patienten ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, und gleichzeitig Faktoren wie Medikamente zu bewerten, die zu Flüssigkeitsverlust führen können“, sagte der Co-Autor der Studie, Dr. Manfred Boehm, Direktor des Labors für kardiovaskuläre regenerative Medizin, in einer Pressemitteilung. „Ärzte müssen sich möglicherweise auch an den aktuellen Behandlungsplan eines Patienten halten, beispielsweise die Flüssigkeitsaufnahme bei Herzinsuffizienz einschränken.“

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, benötigen Sie möglicherweise Hilfe bei der Eingliederung dieser Gewohnheit in Ihre gewohnte Routine. Versuchen Sie, ein Glas Wasser an Ihrem Bett stehen zu lassen, um es zu trinken, wenn Sie aufwachen, oder trinken Sie Wasser, während Ihr Morgenkaffee brüht. Verankern Sie Ihre Trinkgewohnheiten an einem Ort, an dem Sie sich mehrmals am Tag aufhalten, sagte der Verhaltensforscher Dr. BJ Fogg, Gründer und Direktor des Behavior Design Lab der Stanford University, zuvor gegenüber CNN.

Sandee LaMotte von CNN hat zu diesem Bericht beigetragen.